Hamilelikte nasıl beslenmeli nelere dikkat edilmeli? Bebeğin tek besin kaynağı annenin tükettiği besinlerdir ve bebeğin bedensel ve zihinsel gelişimini tamamlayabilmesi için, tüm besin grupları alınmalıdır.
Hamilelikte en faydalı gıdalar şunlardır:
- Süt, yoğurt, peynir: Kalsiyum, protein
- Yeşil yapraklı sebzeler: C vitamini, lif, folik asit
- Yağsız kırmızı et: protein, demir
- Sardalye: kalsiyum, demir, protein
- Portakal: C vitamini, lif
- Balık: protein
- Kepekli ekmek: protein, lif, folik asit
Hamilelikte en zararlı yiyecekler
Hamilelikte en zararlı gıdalar şunlardır:
- Genel olarak tatlı ve şekerlemeler
- Şekerli marmelatlar
- Likörler
- Gazlı ve şekerli içecekler kola gazoz v.b
- Aperatifler
- Kızartmalar
- Çok fazla kahve ve/veya çay
- Aşırı yemek yemek
Kaynak: Haber Merkezi
