Modern teknolojinin hayatımızdaki rolü büyürken, bu durum beraberinde ciddi sağlık sorunlarını da getiriyor. Boyun ve omurga sağlığı, özellikle genç nesillerde dijital bağımlılıkla birlikte tehlikeye giriyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Cem Murat Yalçınkaya, gençlerde artan boyun problemleriyle ilgili alınması gereken önlemleri Elips Haber’e anlattı.
“Boyun fıtığı yaşı 20’ye kadar düştü”
Dr. Yalçınkaya, telefon ve tablet kullanımına bağlı boyun rahatsızlıklarının son yıllarda ciddi oranda arttığını belirterek, “Eskiden boyun fıtığı ve omurga problemlerini genellikle orta yaş ve üzeri gruplarda görürdük. Ancak şu an 20’li yaşlarda bile boyun fıtığı tanısı koyduğumuz hastalar oldukça fazla. Gençler saatlerce telefon ya da tablet kullanıyor, bu da boyun kaslarında yorulmaya, omurgada deformasyona ve hatta fıtığa neden oluyor” ifadelerini kullandı.
“Boynunuz 20 kiloyu taşıyamaz”
Telefon ve tablet kullanımında yanlış pozisyonun büyük bir risk oluşturduğuna dikkat çeken Dr. Yalçınkaya, “Başınız yaklaşık 4-5 kilo ağırlığında. Telefon ekranına bakarken boynunuzu sürekli eğdiğinizde bu yük 20 kiloya kadar çıkabiliyor. Boyun kasları bu ağırlığı taşıyamadığı için zamanla kas spazmları, omurga eğriliği ve kalıcı hasarlar meydana geliyor. Özellikle genç yaşta bu kadar fazla yük binmesi, ileride daha ciddi sağlık sorunlarına davetiye çıkarıyor” diye konuştu.
“Ekran süresi kontrol edilmeli”
Teknoloji bağımlılığının gençler üzerindeki etkilerinden bahseden Yalçınkaya, “Gençler telefon başında saatler geçiriyor. Bu süre zarfında hiç ara verilmediğinde kaslar yeterince dinlenemiyor, bu da hem ağrılara hem de uzun vadede kalıcı sorunlara yol açıyor. Ailelerin burada büyük bir sorumluluğu var. Çocuklarının ve gençlerin ekran sürelerini kontrol etmeleri gerekiyor. Ayrıca onları fiziksel aktiviteye yönlendirmek, boyun ve omurga sağlığı açısından hayati önem taşıyor” değerlendirmesinde bulundu.
“Hareketsiz yaşam sağlığınızı sessizce tüketir”
Gençlere hareketsiz yaşam tarzının tehlikelerini anlatan Dr. Yalçınkaya, “Fiziksel hareket, sadece kas ve eklem sağlığı için değil, genel yaşam kalitesi için de kritik önemde. Duruş bozukluklarının önüne geçmek için düzenli egzersiz yapmak gerekiyor. Örneğin yüzme, hem omurgayı destekleyen kasları çalıştırır hem de genel duruşu düzeltir. Günlük yaşamda birkaç basit hareketle boyun sağlığınızı koruyabilirsiniz. Bu alışkanlıkları erken yaşta kazanmak, gelecekte büyük sorunların önüne geçebilir” şeklinde konuştu.
“Sağlıklı alışkanlıklar geleceği belirler”
Dr. Yalçınkaya, boyun sağlığını korumanın önemine vurgu yaparak sözlerini şöyle tamamladı:
“Teknoloji, hayatımızı kolaylaştırırken sağlığımızı gölgede bırakmamalı. Boyun ve omurga sağlığını korumak için erken önlem almak çok önemli. Doğru duruş alışkanlıkları edinmek, ekran süresini sınırlandırmak ve düzenli egzersiz yapmak, bu konuda atılabilecek basit ama etkili adımlar. Bir kez bozulan boyun sağlığını geri kazanmak zordur. Gençlerimize bunu öğretmek ve onları bilinçlendirmek, hem fiziksel hem de ruhsal sağlıklarını korumanın anahtarıdır.”
