Selüliti gerçekten tedavi eden bir merkeze danışın
Doğru ve güvenilir merkezlerde, profesyonel uzmanlar eşliğinde yapılan bakımların kesin çözüm olmasa da gözle görülür düzelmeler yaratıyor.
Masaj aplikatörlü selülit kremleriyle ödem atımını hızlandırın
Her gün beş dakikalık masaj eşliğinde uygulayacağınız anti-selülit kozmetik ürünlerin kan dolaşımını uyarıcı ve ödem atımına yardımcı etkisini göz ardı etmeyin. Selülit kremini, gözenekler daha açık olduğundan duştan hemen sonra uygulayarak cilt tarafından emilimini artırabilirsiniz. Ürünü problemli bölgelere sürerken masaj aplikatörüyle aşağıdan yukarıya dairesel hareketlerle yapacağınız masaj, lenflerin ve kan akışının harekete geçmesini sağlayacak.
Ödem atıcı besinlerden faydalanın
Vücuttan fazla suyun atılmasına yardımcı olan turp, maydanoz, kereviz, semiz otu, çilek ve greyfurt gibi yiyeceklere beslenmenizde daha çok yer vermeye çalışın. Vücutta biriken toksinlerin atılımı için günde 1.5-2 litre su içmeyi ihmal etmeyin. Tansiyon probleminiz veya kafein duyarlılığınız yoksa, günlük 2-3 fincan yeşil veya beyaz çay içmeye özen gösterin. Depolanmaya yatkın tuz ve şekerin fazlası, selülitin ilerlemesine sebep olur. Lifli besinleri tercih edin, tuz yerine baharatları kullanın.
Daha çok sıvı tüketmek için alışkanlıklarınızı yenileyip, beslenme rutininize sebze sularını ekleyin. Enginar, ıspanak, marul, maydanoz gibi yeşilliklerle ödem atmaya yardımcı smoothie’ler hazırlayabilirsiniz.
Düzenli egzersiz yaparak kan dolaşımınızı artırın
Haftada 3-4 gün yapılan mikrosirkülasyonu artıran ve ödem atımını destekleyen egzersizler, kan dolaşımındaki bozukluğun ortadan kalkmasına yardımcı olur. Ancak ters etki yaratabilecek çok ağır egzersizlerden kaçınmak gerekir. Hem kaslarda güçlenme, hem de dolaşımda hızlanma sağladığı için, selülit tedavisinde yüzmenin ve su içinde yapılan egzersizlerin olumlu etkisi büyüktür. Tempolu yürüyüş, bisiklet ve kendi vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz direnç egzersizleriyle bacak ve kalçanızdaki kas oranını artırabilir, yağ dokusunun incelmesini ve cildinizin elastikiyetini geri kazanmasını sağlayabilirsiniz.
Gün boyu yorulan bacaklarınızı dinlendirin
Masa başında oturarak saatler geçirmek veya ayakta uzun süre kalmak, sürekli olarak çok yüksek topuklu ayakkabı veya dümdüz babet giymek bacaklardaki kan dolaşımını olumsuz etkiler. Akşamları 20 dakika sırt üstü uzanıp bacaklarınızı havaya kaldırıp duvara yaslayarak gün boyunca yorulan bacaklarınızı dinlendirebilir, mikrosirkülasyonu artırabilirsiniz. Duşta topuklardan bele kadar soğuk su tutarak kan dolaşımını hızlandırabilirsiniz. Soğuk efekti veren rahatlatıcı jel kremlerden de yardım alabilirsiniz.
Cildinizi fırçalayarak lenfatik sistemi uyarın
Hücre yenilenmesini hızlandırarak daha pürüzsüz ve sıkı bir cilt görünümü sağlayan kuru fırçalama yöntemini günlük bir rutin haline getirin. Bunun için duş öncesi cildiniz kuruyken 5 dakikanızı ayırmanız yeterli. Ne faydası mı var? Mikrosirkülasyonu geliştiriyor, lenfatik sistemi uyarıyor, toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor, vücudu dinlendiriyor ve gözeneklerin açılmasını sağladığı için sonrasında uygulanacak selülit giderici kozmetik ürünlerin etkisini artırıyor. Cilde detoks etkisi sağlayan bu işlemde dikkat etmeniz gereken, fırçayı bacaklarınıza ve kollarınıza aşağıdan yukarıya kalp yönüne doğru dairesel hareketlerle ve orta sertlikte bastırarak uygulamak. Karın bölgesine geldiğinizde fırçayı saat yönünde hareket ettirin.
