Regl sancılarını hafifletmeye yardımcı 5 besin

D vitamini:
Adet ağrısına iyi gelen besinler listemize başlıyoruz. D vitamini, bazı ülkelerde en yaygın eksikliklerden biri, ancak adet sağlığı açısından son derece önemli. Bu vitaminin en çok bulunduğu besinler güçlendirilmiş süt ve somon gibi sınırlı seçeneklerdir. İşte takviyeler bu noktada devreye giriyor. Uzmanlar, D vitamini takviyesinin hormonal değişiklikler ve nörotransmitter işlevi üzerindeki olumlu etkileri nedeniyle adet kramplarını ve PMS semptomlarını iyileştirebileceğini belirtiyor. Araştırmalar, adet döngünüzün başlamasından yaklaşık beş gün önce D vitamini almanın, krampları hafifletebileceğini ve ağrı kesicilere olan ihtiyacı azaltabileceğini gösteriyor. Ancak bir uzmana danışmadan takviye kullanmamanız gerektiğini unutmayın.