Tatlı patates, karmaşık karbonhidratlar içeren ve 100 gramında 86 kalori olan bir sebze. Son yıllarda ülkemizde popüler olan tatlı patatesin tadı biraz havuca, biraz da balkabağına benziyor.
Mısırın 100 gramında 96 kalori bulunuyor. Özellikle de yağlı ve tuzlu patlamış mısırdan kaçmanızı öneririz.
Patates, 100 gramında 77 kalori bulunan bir karbonhidrat. Tadı ne kadar güzel olursa olsun ne yazık ki bu besini yerken aşırıya kaçmamak gerekiyor.
Bezelyenin 100 gramında 81 kalori bulunuyor. Yine de bezelyeler, protein açısından birçok sebzeye göre daha zengin, bu yüzden yediğiniz miktarı kontrol ederek diyetinize ekleyebilirsiniz.
Birkaç sene önce ülkemizde inanılmaz popüler olan avokado artık her yerde bulunabiliyor. 100 gramı 160 kalori olan avokado, sağlıklı yağlar açısından güçlü olsa da kremsi yapısıyla yerken aşırıya kaçılabilecek besinlerden biri.
Yaban havuçlarının 100 gramı 75 kalori içerir. Maydanozgiller familyasından havuç ile akrabadır.
Yine fazla yenmesi çok kolay olan bir besine geldik; zeytin! Bu besinin 100 gramında 115 kalori bulunuyor. Kahvaltıda kaç zeytin yediğinize dikkat edin çünkü gözden kaçabilir.
100 gramında 43 kalori bulunan pancar, turşu gibi de tüketilebildiği için yerken dikkat etmek isteyebilirsiniz.
Mercimeğin 100 gramında 116 kalori bulunuyor, ancak bu besin de bezelye gibi protein açısından zengin bu yüzden diyetinizden direkt olarak çıkarmak yerine kontrollü bir şekilde tüketebilirsiniz.
Fasulyenin kalori içeriği türüne göre değişiklik gösterse de ortalama olarak 100 gramında yaklaşık 130 kalori bulunuyor.
100 gramı 41 kalori ile listedeki en yüksek kalorili besinlerden biri da havuç yerken insan bazen abarttığını fark edemiyor. Bu yüzden ne kadar tükettiğinize dikkat edin.
Ege ve Marmara bölgesinin göz bebeği enginarın 100 gramı 47 kalori.
