1-Salatalık, en çok su içeren sebzelerden biridir. Yaklaşık yüzde 95'i sudan oluşur. Sıcak havalarda hidrasyon ihtiyacınızı gideren bu sebzeyi mutlaka yiyin.
2- Muz, kas fonksiyonunda etkili olan yüksek miktarda potasyum içerir. Vücutta potasyum düşük olduğunda, özellikle susuz kaldığında kaslarda kramp oluşur.
3-Ispanak, Potasyum aşırı terleme ve dehidrasyon yoluyla kolayca kaybedilebilir. Ispanak bunun için iyi bir kaynaktır.
4-Birçok sporcu, çikolatalı sütün antrenman sonrası kasları hızlı bir şekilde toparlayan en iyi içeceklerden biri olduğunu söyler. Çikolatalı süt, mükemmel bir protein ve karbonhidrat kombinasyonunu içerir. Ayrıca vücudu nemlendiren ve hücresel dengede tutmak için sıvı ve elektrolitler sağlar.
5-Hindistan cevizi suyu, vücudun su oranını dengeler ve diğer içeceklere göre yaklaşık 10 kat daha fazla potasyum potasyum içerir. Serbest radikalleri vücuttan atma görevini üstlenen hindistan cevizi suyu, bedeninize zarar verebilecek tüm maddeleri kolayca uzaklaştırır.
6- Karpuzun yüzde 92'si sudur, elektrolitleri yüksektir, antioksidanlar ve A vitamini içerir. Bu özelliklerin hepsi karpuzu sıcak havalarda yemeniz için en iyi kanıttır.
7- Özellikle yürüyüş veya yüzme gibi yorucu egzersizlerden sonra kasları onarmak için protein tüketmek önemlidir.
